瑜伽是一种看似轻松实则最能够锻炼身体的一种动作，孕妇有专门的的孕妇瑜伽，想要做瑜伽的妈妈们千万不要掉以轻心呀，不止一般女性可以练习瑜伽，保持体型，而且

孕期运动的时候不要喝运动饮料?

五、孕期运动的时候不要喝运动饮料?

这个禁忌是对的,孕期运动的时候可能会出汗,也很容易出汗,所以需要注意补水。但是不建议喝碳酸饮料或者是运动饮料,因为这些饮料中往往会含有很多的糖分,会让你摄入过多的卡路里,不利于体重的控制和身体的健康。

一般情况下,喝水就够了。

来源下面，妈网百科在这里为你讲解孕妇瑜伽的好处到底有哪些。

1、瑜伽对准妈妈身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

2、瑜伽对准妈妈心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

适合孕中期孕妇做的运动

1、散步（慢走）

慢走也就是我们通常说的散步，是最安全、最适合孕妇的一种运动，可以每天吃完饭，晚上或者早上适当散步走动一下，有助于控制体重和血压以及血糖，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。

2、孕妇操

孕妇体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，来应对日益长大的子宫，维护身体的平衡，最好安排在早晨和傍晚。做操前一般不宜进食，最好是空腹进行，锻炼结束后30分钟再吃东西，如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可播放一些轻松的音乐。可以报一个孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练孕妇操，对之后的生产都特别有帮助，而且，还能从老师那学到很多知识，比如顺产时到底怎样用力更合适等，也可以在家里跟着视频练习孕妇操，但是一定要注意别做大幅度的动作。

3、做瑜伽

孕妈可以在怀孕中期参加瑜伽培训班，适当做一些瑜伽运动，不仅可以舒缓怀孕压力，还能控制体重。记住不要做那些高难度的动作哦，一些简单、适合孕妇的动作即可，可以帮助孕妇平心静气、放松心态。

4、游泳

孕妈4个月后可以游泳，身体状况比较好的孕妈可以做一些游泳锻炼，可以锻炼身体各个机能，游泳时要注意智能仰泳，不要憋气，不要潜水，一次时间不宜过长，游个三四百米就可以了。游泳前要注意防滑，游泳过后要注意保暖防止感冒。

5、做家务

怀孕中期可以适当做一些家务，比如简单的洗衣服，扫地，擦桌子等等之类，也可以消耗一定热量，也能达到运动目的。

注意了，孕妇每次运动时间不要过长哦，要适当注意休息，劳逸结合。

孕前从不运动,孕后也不要运动了?

四、孕前从不运动,孕后也不要运动了?

其实,怀孕是一个非常好的窗口期,可以让你有机会和动力去改变自己,去建立一个健康的生活习惯和运动习惯。

为了自己你可能没有毅力去控制体重,为了自己你可能没有动力去运动,但是为了肚子里宝宝的健康,你可能真的会去改变自己。

怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴迈开腿。即使你怀孕前从来不运动,怀孕以后也可以开始规划你的运动方式和运动量。

首先可以从坚持每天散步开始,然后逐渐过渡到快步走或者是游泳。不要急于一上来就给自己加量,可以从每天一次,每次10-15分钟开始,掌握好节奏,以身体可以接受没有不适感为原则。逐步过度到每天两次,每次30分钟以上。慢慢你就会习惯了,也会爱上运动的。