如果宝宝不睡觉，我该怎么办？新生儿睡眠不佳的解决方案

宝宝睡觉不安稳怎么办

对于不同情况的宝宝要不同对待，但总的来说，让宝宝睡得安稳，爸爸妈妈可以试试以下几个方法：

1、安全舒适的床上环境。宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢？在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备：除了给宝宝盖的小被子外，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部，防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄宝宝为好。宝宝夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰宝宝，有的宝宝其实并没有完全醒。

2、控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。

3、每天遵循就寝程序。安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸，它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

4、督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

5、养成良好的午睡习惯。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

宝宝睡觉不吃奶怎么办

宝宝会在饿了的时候以哭闹声的形式传递给爸爸妈妈需求信号，以求喝奶，而喝奶也是宝宝睡前的一剂良药，有着宝宝睡眠，但有的宝宝却总是在睡觉前不喝奶，这可怎么办呢？一般情况下，新生宝宝白天两次母乳喂养的时间间隔最好不要超过3个小时，夜里最好不要超过5个小时。如果宝宝贪睡，你可以采用下面的办法把他叫醒，让他吃奶。

在浅睡期把宝宝叫醒。熟睡中的宝宝是很难被弄醒的。所以你应该选择在宝宝浅睡的时候把他叫醒，识别宝宝浅睡期的方法很简单：宝宝会出现眼皮跳动、咧嘴，或者拳头紧握等现象。

稍微刺激一下宝宝。可以把你的衣服解开，把宝宝上身的衣服脱掉，然后把他抱在怀里，用毯子盖住裸露的肌肤。如果宝宝还继续睡，你可以把他竖着抱起来，对他说话，让他睁开眼晴。如果还是不行，可以用一块凉毛巾轻轻拍打他的脸蛋。

伸展宝宝的身体。新生宝宝通常会蜷缩着睡觉，这让他感到很舒服。你可以拉直他的身体，伸展他的手臂，这样能让他的大脑活跃起来。也可以抚摸他的手掌和脚底。

用手挤出一些乳汁。用沾有乳汁的乳头去逗弄宝宝的下唇，刺激他张开嘴巴。哺乳的同时，可以轻轻哼着促使宝宝不断地吮吸。如果宝宝又开始打盹，可以抚摸他的脚底或者轻拍他的背。

交替哺乳。一旦发现宝宝的吸吮开始减弱，要立即转换乳房继续哺乳。有时候可能要这样交换乳房好几次，以确保每次哺乳时间能够达到10~15分钟。

以上列举的几个方式仅供宝妈们参考，各位妈妈可根据宝宝的习惯采取不同的方式让宝宝起床喝奶。

孕期睡眠不好应该怎么办?

孕期睡眠不好应该怎么办?

1.孕期正确的睡姿

在怀孕中期的时候就需要养成很好的睡觉姿势，最好是左侧卧，可以帮助胎盘血液供应，但有些孕妈在左侧卧的时候会不舒服，因此就可以左右侧卧交替的方法，帮助睡眠，不要一种姿势保持到天亮，这样会腰酸背痛腿抽筋，还很累，所以可以左右交替。

2.睡前较少运动量

在怀孕期间不能熬夜，作息规律，并且在睡觉以前也要避免活动量过大，会增加兴奋度，就没办法睡觉。

3.睡前要少喝水

孕妈月份增大，膀胱也会被子宫压迫，膀胱尿容量变得越来越少，因此就会经常傍晚起来上厕所，若睡前喝太多，就会增加上厕所的次数，所以睡觉前要少喝水。

4.睡前适当的听一些胎教音乐

在怀孕期间听胎教音乐对胎儿有很好的帮助，对孕妇也有很大的用处，这是因为胎教音乐比较舒缓、轻快，可以缓解情绪，放松心情，从而帮助睡眠。

5.睡觉不要吃难消化和提神的食物

由于提神的食物会让自己处于兴奋的状态，从而无法入眠。若吃难以消化的食物，就让胃部不适，出现胃痛或者肚子痛，无法入眠，假如晚上容易饿，就可以喝点粥或者面包。

6.睡前洗澡

孕期不太适合泡澡，但可以洗澡的，在冬天洗澡可以帮助血液循环，偶尔泡脚或者冷部位热敷，可以让自己暖起来，从而更好的睡觉。

7.白天减少睡觉

有些孕妇觉得躺着没事就睡觉，因此就导致晚上没办法睡觉，这样会影响胎儿的健康的。

以上就是“孕期睡眠不好应该怎么办?”相关介绍，希望帮助到大家。在怀孕期间若睡眠不好，可以试一下上面7种方法，总有一个可以帮助到你，让你有一个好的睡眠。