许多准妈妈在怀孕期间都有失眠的陷阱。怀孕初期，身体虚弱，做着许多恶梦，怀孕后期，很难入睡。舒适地睡觉似乎是一种奢侈。那么怀孕期间睡眠不足的原因是什么？

01心理原因

在孕晚期，大多数准妈妈会因分娩时间延长而感到恐惧和担忧，有些准妈妈会担心婴儿的健康。 如果这种担忧持续存在，将不可避免地影响睡眠。此外，一些孕妇的日程安排不规律且不健康。 他们白天睡眠过多，睡前吃很多东西，剧烈运动，看刺激性的电影和书籍等。，这会在一定程度上影响睡眠不孕不育患者调查质量。

02生理原因

排尿频繁，准妈妈的肾脏负担增加，需要过滤的血液比怀孕前多30％-50％，因此尿液相对隐蔽。一些怀孕的母亲必须在半夜起床两到三次。

胃灼热会在妊娠中期和中期使子宫紧缩，胃部体积会减少，因此，所吃的东西很容易刺激食道粘膜，引起不适感。

腿抽筋：腿抽筋是常见症状，在夜间很容易发生。

心律加快：在妊娠中期，心脏需要泵送更多的血液以确保子宫的血液供应，因此心律自然增加，因此准妈妈的睡眠受到影响。

失眠怎么办？

01保证安静的卧室环境

准妈妈们应设法确保卧室安静整洁，避免因杂物影响心情，同时保持室内空气流通。

02个合适的“硬”床

在孕晚期，当婴儿长大时，准妈妈的腹腔内压力也会增加。 压力增加将作用于腰部肌肉，使它们更加紧张。 如果他们无法获得适当的支持，则会导致腰肌劳损和疼痛。而且一般的家用弹簧床会加重腰部肌肉的紧张感。此外，太软的床不适合母亲翻身，因此建议母亲更换相对较硬的床垫。

03选择最佳睡眠姿势

准妈妈采取垂直躺卧姿势，可以纠正子宫的右旋，减轻腹主动脉的子宫压力，改善血液循环，并增加对胎儿的血液供应。它还可以保持人体下半身的血流畅通，并在骨盆入口处治愈输尿管的子宫压力，从而防止下肢浮肿。

04养成规律的习惯

每天固定时间上床睡觉。 上床睡觉之前，您可以在户外散步，或用热水听轻音乐以放松心情，这将改善您的睡眠。不孕不育何处治