怀孕十个月孕妈食谱精选!怀孕十个月是准妈妈们最紧张也最关键的一个月，此时准妈妈除了要准备好待产包外，更要坚持少吃多餐的饮食原则。那么，该阶段吃什么好呢?下面我们就来看看怀孕十个月孕妈的饮食食谱吧。

怀孕三十四周是几个月

如果您怀孕34周，则应该怀孕8个月加2周，即超过8个月。通常，怀孕后7天为1个胎龄，而4个孕周为1个怀孕月。到此为止，已经超过八个月了。在怀孕的第34周，离预计的分娩日期已经接近了一步。仍然有一个多月的生命。准备好产前准备了吗？

在这个怀孕周期中，怀孕的母亲可以从医生的b图像中得知，此时婴儿的体重约为2000克，长度约为45厘米。皱纹开始减少，身体变圆，外观越来越接近新生儿。

怀孕的第九个月进入了怀孕的第34周。一些怀孕的母亲已经达到26岁，腹围为96岁。如果您是初次母亲，那么大多数胎儿都来到了骨盆并紧贴着子宫的脖子。如果是第二胎母亲，胎儿进入盆内的时间将较晚，一些妇女在分娩前会进入盆内。

34周时，胎儿的体重迅速增加。这是胎儿快速生长发育的时期。各种营养素的量相应增加。胎儿中的钙和铁等营养素也需要大量供应。因此，在此期间必须合理饮食，以满足胎儿生长发育的需要。

怀孕六个月饮食原则

怀孕六个月时，为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育，饮食要注意啦。

1.补充蛋白质。蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取，但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白。

2.补充维生素B1。维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。

3.适当补铁。铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

4.补充碘。碘每天的摄入量为120-150微克。孕妇可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。提醒各位孕妈妈们的是菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，一减少碘流失。

5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

孕妇前三个月食谱大全

1、鸡肉起司卷

食材：鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法：

1)将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片;

2)然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌一下;

3)先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。

4)然后放上火腿片，卷起，拍上层面粉。

5)然后裹层蛋液，再裹上面包糠;

6)最后用平底锅小火煎至金黄就即可。

2、花生猪脚汤

食材：花生米、鲜虾、猪脚、老姜、香菇、胡麻油。

做法：

1)香菇切丝;

2)猪脚清洗干净切成小块，再用开水煮3分钟左右去除腥味，捞出并沥干水分;

3)麻油放到锅里面把老姜爆炒;

4)再将猪脚放进炒到表面变色为止;

5)将炒好的猪脚放入高压锅，其他材料也一并放入锅里，大火上气之后再转变成小火，煮十六分钟猪脚煮熟透即可。

3、莴笋炒虾仁

食材：莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。

做法：

1)基围虾去壳、去头尾、去虾线、剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;

2)起锅下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起;

3)锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下;

4)接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火;

5)最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

4、白菜奶汁汤

食材：白菜心、牛奶、精盐、味精、鸡汤、湿淀粉、食油、鸡油。

做法：

1)将白菜的筋去掉清洗干净之后切成长条;

2)将处理好的白菜放入沸水煮熟，并捞出沥干水分;

3)起锅烧油将煮好的白菜放入锅中，随后将鸡汤倒入锅中，放鸡精、盐、味精调味，料烧两分钟后加进牛奶，煮开后加进淀粉，淋上鸡油即可出锅。

综上便是关于“孕妇前三个月食谱大全”的介绍，希望能够帮助到各位姐妹。孕前三个月饮食应以清淡、开胃为主，同时还要具有足够的营养物质，这样才能为自身及胎儿补充营养。