瑜伽是现在生活中很流行的一种减压放松方式，那么有子宫脱垂能做瑜伽锻炼吗？下面小编就针对这个问题来给大家做个详细介绍，希望能对大家有所帮助。

子宫脱垂的预防方法

症状严重的子宫脱垂危害比较大，对女性的正常生活和怀孕都会有影响，所以有必要做好预防措施，从孕前开始对盆地功能进行训练，锻炼盆地肌肉的弹性，平时还可以通过凯格尔运动，有针对性的运动。

凯格尔运动也称为提肛/缩阴运动，具体的方法是吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松重复这个过程，持续15分钟左右，另外在怀孕的过程中也要避免体重物，或者用力咳嗽以及避免便秘等。

1适当休息，避免重体力劳动；

2避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作；

3保持大小便通畅；

4及时治疗慢性气管炎等增加腹压的疾病；

5适当进行身体锻炼，提高身体素质。前

冷冻胚胎移植后能锻炼吗

试管移植后到确认妊娠的一段时间女性朋友都不能进行锻炼，而且跑步、跳跃、下蹲这些行为动作都是不能做的，只有在确认妊娠之后，并且一切情况非常理想的前提下才能在专业医生的指导下进行适当的锻炼。

子宫脱垂的原因分析

子宫脱垂症与支持子宫的各韧带松弛和骨盆低脱离减弱有关，因此多见于多产、营养不良和过度劳动的妇女，发病率为1-4%左右，最主要的原因为分娩后支持子宫的组织未恢复正常所致，除此之外还有以下4点原因：

子宫脱垂症易发于多产、营养不良女性

1、腹压增加

产褥期长时间仰卧，子宫易成后位，当子宫轴与阴道轴方向一致时，遇到腹压增加，子宫就会沿阴道方向下降导致脱垂，而慢性便秘以及咳嗽、腹水或者腹型肥胖，都会使腹压增加；

2、高龄衰老

随着女性年龄增加，特别时绝经后卵巢功能减退,雌激素减少或缺乏，使得筋膜等支持结构开始退行性变，变得薄弱、松弛甚至萎缩，加上年长出现的支持结构的肌张力低下等因素；

3、营养不良

营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用，因营养不良造成子宫脱垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等症状；

4、分娩损伤

此种是最主要的原因，分娩过程中会导致女性盆腔结构发生改变，对子宫的压力增加，尤其是经阴道手术助产或第二产程延长者，出现会阴裂伤或伸展，致使盆腔内筋膜和肛提肌撕裂等等。

Tips:

在中医方面称子宫脱垂为“阴挺”，多有素体虚弱、中气不足、气虚下陷；及肾气亏损，带脉失约，冲任不固；或多产、难产、产时用力过度伤及胞络，而致胞宫失于维系所致，故子宫脱垂多为虚证。

养生瑜伽

练养生瑜伽，最重要的是均衡饮食，不管你的饮食习惯好坏，都需要根据情况调节饮食习惯，从摄入以下3种有益于健康的食物：

蔬菜汁

将新鲜的蔬菜清洗干净放入榨汁机中榨成汁，放入糖或少许盐即可饮用。经常饮用蔬菜汁，对清理体内毒素和不洁净的积物有帮助，而且对增强人体能量，减轻人体胃肠负担也有好处。

生坚果

生坚果有很多种，如松仁、腰果、杏仁、山核桃等，都含有大量的蛋白质、矿物质和维生素，适量吃，有益于保持旺盛的精力和健康的体魄。

新鲜水果

水果营养丰富，若经常吃，有益身体健康，建议每天吃一个苹果、一个橙子、一个香蕉，或者每天吃不少于两种的水果，以满足身体的需求。