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很多宝妈经常抱怨，坚持母乳喂养时间长了，乳房变得松松垮垮的，甚至开始下垂，凹凸有致的身材开始走滑坡路，变得越来越没自信，都不敢照镜子了。那么，有什么方法来预防胸部的下垂呢？下面小编就来教你3招秘诀，请继续往下看吧！

如何判断胸部是否下垂？乳房下垂程度

轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

乳房下垂的外观形态一般有三种:纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

◆纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。

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乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。预防胸部下垂的3个妙招

一、规律作息时间

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与u血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证每日8小时的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式！

二、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

三、沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒喷出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

专家提醒：乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，所以不管是为了曲线美还是身心健康，建议宝妈们都一定要及时管理好自己的乳房哦！

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